علاج المماطلة علاج التسويف
كيف أتغلب على الكسل و التسويف الهائل الذي يستهلك الكثير من وقتي الثمين؟
الكسل هو نقص في السيطرة على نفسك وقلة التنشيط في الوقت الذي تحتاج فيه إلى القيام بشيء ما ، في بعض الأحيان يمكن أن ينتج الكسل عن نقص المهارات والأهداف والسلوك ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون ذلك شيئًا أعمق.
ما هو الكسل؟
الكسل هو صفة عدم الرغبة في العمل أو استخدام الطاقة.
كيف تتغلب على الكسل؟
تعرف على المشكلة – يمكن أن تكون مشكلة في نمط حياتك ، أو عدم وجود أهداف ، أو سوء تكيفك ، ولكن عليك أن تجد السبب الرئيسي لتسويفك. عندما تقوم بتشخيصه ، يمكنك إيجاد حل لمشكلتك.
شخصيتك هي أساس الجاذبية – يرى بعض الناس أنفسهم كسالى ، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة تغييرهم ، فإنهم يرون أنفسهم كسالى ، وسيكونون دائمًا كسالى. في هذه الحالات ، تحتاج إلى تغيير صورتك الذاتية. ما هي الصورة الذاتية SELF-IMAGE- هي سيناريو حياتك ، أنت تعيش ، تعمل ، تفكر ، تتصرف وفقًا لقواعد السيناريو الخاص بك. يمكنك تأكيد النص أو تغييره ، الأمر متروك لك. عندما تبدأ بتغيير كل أنشطتك بعد التغيير في جميع مجالات الحياة. عندما يكون لديك أساس قوي لشخصيتك ، يمكنك تطبيق تغييرات أخرى.
الغرض أو السبب – عندما يكون لديك صورة ذاتية قوية ، فأنت في طريق جيد للتخلص من الكسل ، لذلك عليك أن تجد الغرض من السبب ، هذا شيء مثل خطة حياتك أو هدف حياتك ، ولكن هذا هو أكثر من ذلك. تريد أن تتعرف عليك ومن الآخرين. يحب بعض الناس أن يكونوا منتجين ، والبعض الآخر أن يكونوا مصدر إلهام للآخرين ، أو يعملوا بجد ، أو أي شيء آخر ، ولكن المفتاح هو أن تمتلك هدفك الخاص بك و الذي يلهمك و يحفزك للوصول له و ليس فقط تقليد الآخرين.
الهدف – اختر الهدف الصحيح ، وليس شيئًا لا يمكنك تحقيقه. يجب أن يكون الهدف محددًا وقابلا للقياس وقابلا للتحقيق وواقعيًا وفي الوقت المناسب. إذا لم تكن منخرطًا في تحقيق أهدافك بالكامل ، فسوف تضيع وقتك فقط ، ولن تحقق هدفك أبدًا ، وستصاب بالإحباط وستظل كسولًا. قدم افضل ما لديك!
الجدول الزمني- إذا كنت منظمًا جيدًا ، يمكنك التغلب على التسويف وتنظيم وقتك وأنشطتك وتحقيق شيء ذي معنى.
التنشيط – افعل ما تحتاج إلى القيام به عندما تحتاج إلى القيام به مهما كان الأمر. الهدف هو تنشيط و تحفيز نفسك عندما تريد القيام بذلك فالحل ينبثق من داخلك..
